Avem nevoie de mai mult exercitiu fizic! De fiecare data cand ne pirdem timpul in fata televizorului sau a calculatorului, metabolismul incetineste semnificativ. Cercetatorii de la Universitatea din Memphis si Universitatea din Tennessee au explorat acest domeniu si au aflat cu surprindere ca in acele momente metabolismul functioneaza la un nivel chiar mai scazut decat in momentele in care copiii dorm sau se odihnesc!Ce se poate face?Exercitiile aerobice sunt perfecte pentru persoanele independente, carora le place varietatea. Dintre posilitati amintim joggingul, plimbarea cu rolele, ciclismul, inotul, tenisul, bascketul, dansul aerobic, exercitile de kick-boxing sau tae bo, fotbalul sau handbalul.Expertii sugereaza ca daca vrem sa ne marim ritmul cardiac timp de 20 de minute fara intrerupere de minim trei ori pe saptamana. Asigura-i pe copii ca exercitiul aerobic nu este ca alergatul in jurul terenului de sport de la scoala - nu este o activitate epuizanta si fara sens. E vorba de a-ti alege activitati fizice distractive care te fac sa transpiri si sa respiri un pic mai greu.Exercitiile nu ar trebui sa doara niciodata. Un pic de febra musculara este insa iminenta, in special in primele saptamani de antrenament. Asigura-te ca importanta incalzirii musculare este bine cunoscuta. Si tine minte ca daca nu te afli in cea mai buna forma este indicat sa incepi incet deoarece un efort excesiv poate conduce foarte usor la accidente.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu